ile wazysz ??? i skąd ty to wziąłeś "Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram " Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 20:05:04 Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-01-13 20:06:15
Zrób badania po 4-5 tyg. E2 i prolaktynę i prolka musi być w normie e2 z 10-30 oczek nad widłami jak na masie lub w normie w twoim wypadku i dałbym testa ze 200 mg lub mniej ;-) ćwiczysz wogole ? na libido stosuj viagra kamagre cialis test w twoich celach w sumie zbedny Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-07 11:36:40 Zmieniony przez - [...]
[...] odpadaja nie mam poreczy ani nic takiego ;f czyli mowisz w FBW zmienic pla nan : 1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem 15x3s 2.(Plecy)----------- 3.(Klatka)Pompki z nogami wyzej10x3s 4.(Barki) Wyciskanie sztangielek10x2s 5.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia10x2s 6.(Triceps).POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10x2s 7(Biceps)Uginanie ramion z hantlami10x2s [...]
Dałbym hcg co 5 tyg. 3x1666 cykl 14 tyg. Badania po 4-5 tyg e2 i prolaktyna po skończonym cyklu z 8-9 dni badania i hcg i po hcg badania przed Clomid i nolva i po jaką dawkę pizgasz enana ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-07-10 18:28:27
Badania te co wymieniłeś są ok. A igły firmy terumo No i właśnie ta firma mi ciągle po głowie chodziła %) Dzięki wielkie. A warto jeszcze robić ponowne badania żołądka, gastroskopia lub jakaś wizyta u gastrologa? Bo nie wiem jak z toksycznością exe lub innego IA, ale clomid na pewno jakiś tam wpływ ma. Co sądzicie na ten temat? Wolałbym jednak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła/dynamika/sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami (1,5roku z głową) Uprawiane inne sporty : bjj, mma, zapasy, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Ja wybiłem/złamałem se palca małego (złamanie bokserskie) 4 tygodnie temu.Do tej pory nie trenuje bo cieżko co kolwiek jest mi zrobić na treningu...Sądze ze tobie też bedzie cieżko cokolwiek zrobic ale spróbuj. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-11-05 14:46:57
Pierwszy tydzień Jest na bieżąco po skończeniu pierwszego tygodnia ćwiczeń. Powiem wprost, że dostałem niezły wycisk i niemile odkryłem jak ograniczony jest mój organizm. Do tej pory gdy grałem w gry zespołowe wiele elementów mojego ciała nie było mi aż tak potrzebnych ze względu na charakterystyczne pozycje jakie obierałem na boisku. Gra siłowa [...]
Środa Wykonałem trening B. Nie było łatwo ale tym razem wykonałem wszystkie 5 serii. Nie było łatwo ale jestem nadto zadowolony z postępu. Jest to niezwykle budujące, że mimo takich początkowych problemów obecnie jakoś daję sobie radę. Obecnie celem na opcję B jest poprawa czasu - tutaj prawie 20minut mi to zajęło. -------------- respond @up [...]
Ciac dalej w tej ketozie czy przejsc juz na mase z weglami? 4 tyg leci ten mini cut jest 2200 kcal, waga po dorzuceniu 25mcg t3 i yohimbiny spadla nagle o kilogram mimo ze myslalem ze, bardziej sie odwodnic i wyplaszczyc nie da. 76.3 kg /SFD/2020/6/15/ec94c316d43c407baa6a6a2359ddad8f.jpg 10-8mm faldomierz pokazuje 2cm od pempka Zmieniony przez - [...]
a mowilem Ci, zebys odpuscil to t3 przy takim wyniku ft3. ale jak widac kazdy musi sie nauczyc na wlasnych bledach ;-) a co do wyplaszczenia to normalna sprawa przy t3. push pull jest swietnym schematem, ale osobiscie wole zrobic oddzielny dzien na nogi i leciec push pull legs z rotacja. wiekszym bodzcem dla organizmu bedzie zwiekszenie [...]
Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12-6 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x12 Rozpiętki na ławeczce płaskiej 3-4x12 Biceps Uginanie ze sztangą stojąc 4x 12-8 Uginanie młotkowe stojąc 4x12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x12 Przedramie Zwijanie linki z ciezarkiem 4 zwiniecia;) [...]
Cykl 1-3 e2d 0,5 ml] Dzisiaj ostatni szot odblok przygotowany. Odżyw lecą juz od tygodnia dieta też w miarę dopięta. Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-10-07 21:25:51
Pon (Klatka + Triceps) Klatka: -Wyciskanie na plaskiej 4 serje po 8 powtrzen -Wyciskanie na skosie 4 s po 8 p -Rozpietki 4s po 8p Triceps: -Francuz 3s po 8-12 p -Trojkat 3s po 8-12 p Sroda (Plecy + Biceps) Plecy: - MC 4s 8 p - Wioslowanie 4s 8 p - Unoszenie z opadu Biceps : - UGinanie ze sztanga 3s 8-12 p - O kolano 3s 8-12p - Uginanie ze [...]
1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]
To by było tak - co ty na to PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - rozpiętki na prostej 3x 12-8 Przedramiona: - uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 - uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 WTOREK: Plecy: - Martwy Ciąg 10/8/8/6 - podciąganie na drążku 4s, - wiosłowanie 4s Biceps: - [...]
Waga 83kg wzrost 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed [...]
Gala nie była jakoś super ciekawa, ale nie nazwałbym jej nudną. Bywały gorsze. To że nie ma KO co minutę i nie ma upchanej karty samymi znanymi gwiazdami (choć 4 zawodników było ze znanym nazwiskiem, nawet dla tych którzy nie wszystkich kojarzą) nie musi oznaczać, że karta jest do dupy :) Dla mnie dużo nadrobił main event, tzn. emocje z niego. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wywal ten chleb fitness, daj jakiś razowy 2. Wszystko do wywalenia, daj normalny posiłek, chleb/ryż + kurczak + warzywa 3. To samo co wyżej 4. Wywal oliwę 5. Po treningu daj to samo co przed 6. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21 i tam wrzuć twaróg + oliwa/orzechy Za dużo tłuszczów, węgli i kcal, tłuszcze daj gdzieś 105/110g, węgle odejmij tak aby [...]
Troche namieszalem z dieta(doping)
